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★★非常重要★★ |
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★ 蔬菜可以多吃，但水果限制２～３份（每日） |
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★ 澱粉每日不可吃超過三份，除吃大餐例外 |
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★ 禁吃油炸類、糕餅類，包含麵包、大亨堡 |
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★ 除正餐以外，其餘時間飲料不可飲用，不管有無糖份 |
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★ 一天至少喝１５００ｃ.ｃ的水，一次２００ｃ.c |
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★ 一星期只能吃一次大餐，內容無限制，但其餘兩餐少量 |
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★ 冰品一週不可食用超過兩次，以免影響代謝 |
晚餐後：54.4 KG
0815
果菜汁
巧克力吐司
1200
飯糰
無糖豆漿
1900
火鍋吃到飽
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