Happy Life ❤

08月24日

 早餐

 全麥吐司(198) 阿華田(185) = 383 大卡

 午餐 員工餐廳 - 螞蟻上樹 雞胸 紅羅蔔炒冬瓜 綠青菜 海帶 1/3飯 菜補一點點 綠豆愛玉一碗 (約650) = 650 大卡
 
 晚餐 酸辣麵 (489) 0卡可樂(0) = 489 大卡

 水量撥密狗菜汁590cc(241.9) 0卡可樂1000cc(0) = 241.9 大卡

基礎代謝率　  1304.5 大卡
每日所須熱量  1600 大卡
每日熱量上限  1406~1550 大卡
每日實際攝取  1763.9 大卡
累積減肥基金   -163.9 大卡
剩餘減肥基金  7863.9 大卡
 本日体重  55.5 公斤



今日花費  $

 運動

　

    掛牆　分
　
　剪刀腳　下　

　踏步機  分 下

　敲打膽經  分
　
　仰臥起坐　下

　空中腳踏車　下


  黃金先生來找我 1 次  


  本日狀況 連續幾天都是熱量爆表日 ...
　　　　　　　　看看七夕又快到了 .... x ! 又要爆表 !
　　　　　　　　肥了....


 每日實際攝取熱量必須高於基礎代謝率，低於每日所需熱量
 除了小紅蒞臨之外，必須作至兩項以上運動
 熱量盡量限制，約為早餐400大卡，午餐600大卡，晚餐400大卡
 有糖的飲料一個月只能喝兩次，其餘皆喝無糖的
 每日必須量體重、三圍，隨時警惕

   

要替我加油嘛？　請幫我點一下上面的LOGO吧！