Happy Life ❤

08月25日

 早餐

 全麥吐司(132) 阿華田(185) = 317 大卡

 午餐 醫院便當 - 空心菜 海帶 豆芽菜 番茄炒蛋 高麗菜 ? (約300) 養樂多(41.2) = 341.2 大卡
 
 晚餐 水餃10顆(370) 酸辣湯一碗(155) 肉燥飯一小口(20)= 545 大卡
 水量 白開水500cc 檸檬水600cc

基礎代謝率　  1304.5 大卡
每日所須熱量  1600 大卡
每日熱量上限  1406~1550 大卡
每日實際攝取  1203.2 大卡
累積減肥基金  394.8 大卡
剩餘減肥基金  7467.1 大卡
 本日体重  55.5 公斤



今日花費  $

 運動

　

    掛牆　分
　
　剪刀腳　下　

　踏步機  10 分 539 下

　敲打膽經  分
　
　仰臥起坐　下

　空中腳踏車　下


  黃金先生來找我  次  


  本日狀況 

 每日實際攝取熱量必須高於基礎代謝率，低於每日所需熱量
 除了小紅蒞臨之外，必須作至兩項以上運動
 熱量盡量限制，約為早餐400大卡，午餐600大卡，晚餐400大卡
 有糖的飲料一個月只能喝兩次，其餘皆喝無糖的
 每日必須量體重、三圍，隨時警惕

   

要替我加油嘛？　請幫我點一下上面的LOGO吧！