Happy Life ❤

哎呀 !! 我們家親愛的也開始在減肥了,
那我更要努力啦 !!

與親愛的一起減肥, 
有種很快樂的感覺呢 !!


※ 熱量不可低於基代
※ 熱量不可高於所需
※ 晚上請勿吃澱粉
※ 盡量喝不冰的飲品
※ 飲料請喝無糖飲品


 09/14　(一)



54.4KG

今天很懶惰，
已經兩個禮拜沒做刮痧按摩了說…

踏步機踏的汗都用飆的，
只感覺到是水分在流失。

明天同學約吃義大利麵，
又是個熱量高的美食。

我抗拒不了它。



0815 八寶粥(283)+蔬菜餅(50)$0
1215 乾麵(400)+小蘋果(60) $30
1815 冬菜冬粉(300)+柚子100g(36)+無糖綠 $35

$ 65

Total :  1129  kcal



踏步機 20 分鐘 1000 下

 09/15　(二)



54.4KG

今天午餐真的花得很冤枉!!!
點的燙青菜竟然是台式泡菜...
真的很糟糕 >"
晚餐到義麵屋去吃，
濃湯蠻好喝的，會讓人想一續再續，
好吧！我嘴很纏。

因為顧及到熱量，所以就點了白酒，
沒有奶油熱量比較低，
吃個美食還要顧東顧西，
真討厭 !!




0815 八寶粥(283)  $0
1215 白飯+台式泡菜(300)+橘子(65)  $40
1815 白酒蛤蠣義大利麵+濃湯兩碗+飲料200cc+莎莎醬吐司(約600)+柚子(36)  $120

$ 160

Total :  1284  kcal




仰臥起坐 50 下
掛腿 10 分鐘
腳踏車 100 下
踏步機 500 下

 09/16　(三)



54.8KG　0.4KG ↑

今天寶貝帶著蛋糕提前替我慶生，
很開心是真的，
提拉米蘇好好吃，卻忘了熱量…

反正，就這麼放縱一下吧！
下星期生日，寶貝沒辦法陪在我身邊嘛…
所以就這樣啦！

本來想抓起相機來個兩人合照，
不過後來忘記了…
所以就沒合照一下啦

又有好一陣子看不到寶貝了，
我想我會很想念他的。



0815 蜜豆奶(150) 銀絲卷(280)
1230 滷雞翅便當 海帶湯 多多 (約700)
1830 提拉米蘇八吋蛋糕1/4--
                                                  | --- 約1000卡
2000 薯條 雞塊 多多綠-------

$ 420

Total :  2130  kcal





 09/17　(四)



睡前體重：54.5KG　0.3KG ↓


哎唷，這麼歡樂，
換了新的電子體重計，
吃飽前吃飽後體重差這麼多。

等等洗完澡是不是又變了？

昨天沒運動，吃了到不少，
我好餓阿現在！

今天沒大便，一肚子大便！



0815 八寶粥(283)+蔬菜餅(50) $0
1215 少飯便當-飯約半碗 炒大白菜 菜脯蛋 空心菜 匏仔 海帶捲 (500) $40
1900 冬粉湯 + 無糖綠 (250)
2200 元旦(72)

$ 40

Total :  1155 kcal



踩腳踏車 200 下
仰臥起坐 20 下
掛腿 5 分鐘

 09/18　(五)



星期五，回家日。



0815 包子 + 豆奶
1215 關東煮米血*2 蛋丸*2
1930 甜不辣 還有些家常菜



 09/19　(六)





0930 起司牛肉堡 陽光蔬果昔
1215 排骨雞麵
1800 莧菜湯 還有一些家常菜



 09/20　(日)





1200 莧菜湯 咖哩飯 餛飩 黑松沙士
1430 0卡可樂